针对日本留学期间咳嗽厉害的情况，结合中医食疗和营养建议，以下内容供参考：

一、推荐食物及作用

梨

性寒，归肺经，具有清热化痰、润肺止咳功效，适合风热感冒或肺燥引起的咳嗽。可炖煮或榨汁食用，但需避免空腹。

蜂蜜

具有抗菌、抗炎及镇静作用，可缓解喉咙痛和咳嗽。建议睡前服用或加入温水饮用，但需注意过敏风险。

杏仁

含苦杏仁苷，可分解为氢氰酸发挥止咳平喘作用。需控制摄入量（每日不超过10颗），过量可能引起中毒。

枇杷

富含维生素C和果胶，能生津润燥、清热解毒，适用于肺热咳嗽。可直接食用或制成枇杷膏。

柚子

维生素C含量高，可增强免疫力并缓解咳嗽。建议鲜食或榨汁饮用。

川贝止咳糖浆

中成药，可滋润咽喉、缓解咳嗽。需遵医嘱使用，避免与川贝同食。

二、饮食注意事项

避免刺激性食物：

辛辣、油腻食物可能加重咳嗽，建议选择清淡易消化的食物。

食疗方法：

冰糖雪梨汤：润肺止咳，适合风热咳嗽；

萝卜生姜茶：生津止渴，辅助缓解咽喉不适。

特殊人群：

蜂蜜过敏者禁用；

糖尿病患者慎食枇杷、柚子等高糖水果。

三、何时就医

若咳嗽持续不缓解、伴有发热、咳痰浓稠或胸痛，建议及时就医，避免延误病情。