出国留学时选择口罩需结合目的地疫情、旅行目的及当地防疫政策，以下是综合建议：

一、推荐口罩类型及适用场景

N95口罩

- 防护性能：

过滤效率达95%以上，能有效阻挡飞沫、细菌及微小颗粒物，是当前最推荐的防护口罩。

- 适用场景：

- 乘坐飞机等密闭交通工具时；

- 医疗机构、疫情严重地区或空气质量差的环境中；

- 需要长时间佩戴的场合（如实验室、隔离区域）。

医用外科口罩

- 防护性能：

过滤效率≥90%，可阻挡飞沫及较大颗粒物，适合日常防护。

- 适用场景：

- 日常出行、上课、超市等低风险环境；

- 医疗机构（非手术室）或疫情较轻地区。

一次性医用口罩

- 防护性能：

与医用外科口罩相当，但为一次性使用，适合临时应急。

- 适用场景：

- 刚到达目的地无法立即购买合适口罩时；

- 短期高频使用（如一周内多次往返）。

其他选择

- 棉质口罩：

可清洗重复使用，适合气候较冷地区或低风险环境；

- FFP2/FFP3口罩：符合欧洲标准，阻隔率≥94%，适合对防护要求较高的地区。

二、数量建议

N95口罩：建议携带20个左右，分装在密封袋中，方便取用；

医用外科口罩：建议携带300个以上，确保日常备用；

一次性医用口罩：根据行程长短准备适量（如一周内多次出行）。

三、其他防护建议

防护用品补充：

可携带护目镜、消毒液、免洗洗手液等，减少接触传播风险；

选择标准：

优先选择符合国家标准（如YY0469）的产品，确保过滤效率；

佩戴规范：

确保口罩完全覆盖鼻、口、下巴，避免缝隙，长时间佩戴时选择透气性较好的款式。

四、注意事项

目的地评估：根据官方疫情通报调整防护级别，高风险地区建议全程佩戴N95口罩；

气候适应：寒冷地区可携带保暖材质口罩（如Alliance），避免因湿冷影响防护效果。

综上，N95或医用外科口罩是出国留学的首选，结合实际情况搭配一次性口罩及防护用品，可有效保障健康。