关于爱眼护眼的诗句和护眼小常识，综合整理如下：

一、爱眼护眼诗句

陆游《高秋亭》

“从今惜取观书眼，长看天西万叠青。”

译文：从今以后要珍惜观书的眼睛，长久地欣赏天西的万叠青山。 说明：通过自然景观的比喻，劝诫人们劳逸结合，保护视力。

杜甫《新安吏》

“莫自使眼枯，收汝泪纵横。”

译文：不要让自己眼睛干涩，否则泪水会纵横流下。 说明：以夸张手法强调用眼过度对眼睛的伤害。

白居易《眼暗》

前两句

“早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多。”

“眼损不知都自取，病成方悟欲如何。”

译文：年轻时因勤奋读书导致眼疾，老年时后悔莫及。 - 后两句：

“夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。”

“千药万方治不得，唯应闭目学头陀。”

译文：夜晚视力模糊如灯将灭，早晨疑心镜面未磨。 说明：通过自身经历告诫人们要爱护眼睛。

其他相关诗句

王维《使至塞上》：“大漠孤烟直，长河落日圆。”（意境开阔，建议用眼时适当远眺放松）

苏轼《题西林壁》：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”（提醒避免长时间近距离用眼）

二、护眼小常识

用眼卫生

保持用眼距离：书本与眼睛约一尺，电脑屏幕距离40-50厘米

正确姿势：背直、头高，握笔规范，避免长时间低头或仰头

避免揉眼：脏手勿揉，异物进入需清水冲洗

环境与习惯

光线管理：光线不足时开灯，避免在强光下用眼

用眼时长：每45分钟休息10分钟，远眺或闭目养神

户外活动：多接触自然光和绿色植物，减少长时间使用电子产品

营养与保健

多吃富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、鸡蛋、坚果）

坚持眼保健操，避免用眼疲劳

定期检查视力，及时配戴合适眼镜

三、总结

护眼需从习惯养成和科学用眼做起，既要有“从今惜取观书眼”的自律，也要遵循“坐姿端正、光线适宜”的用眼原则。若出现严重眼疲劳或视力问题，建议及时就医。