关于18岁感到伤心、难受、憋屈、无助的情绪表达，结合青春期的敏感性和情感波动特点，以下是适合发朋友圈的文案建议，分主题整理如下：

一、情感共鸣类

1. "18岁的委屈像潮水般涌来，却找不到可以倾诉的港湾。咽下的苦涩在深夜翻涌，让人难以入眠"

2. "以为真心能换来理解，却换来更多误解。笑对委屈，泪水却止不住滑落，心累到想放弃"

3. "喜欢一个人时，连呼吸都带着期待；失去后才发现，原来自由才是真正的解脱"

二、生活感悟类

1. "谈恋爱如开车，新手总爱找人哭诉，老司机则换备胎继续前行。成长路上，学会独自面对才更成熟"

2. "慢生活不是懒惰，而是与自己和解的勇气。当你学会自给自足，世界会以温柔相待"

3. "人生的美好往往藏在重逢里，而非初遇。愿每个久别重逢的瞬间，都能带着微笑相拥"

三、自我鼓励类

1. "即使泪水模糊了视线，也要相信阳光终会穿透阴霾。每个伤痕都是成长的印记"

2. "别让别人的期待定义你，真正的幸福往往藏在追随内心的语境中"

3. "头只会低一次，回不回来由命运安排。接纳不完美，才能拥抱完整"

四、简洁倾诉类

1. "心酸委屈时，最想对世界说：'我还在努力，你且慢'"

2. "看不见的伤疤比流出的眼泪更痛，悲伤只能自己慢慢品尝"

3. "你若不懂我的心，离别也无法弥补。但请记住，我曾真心付出"

配图建议：可以选择一些能引发共鸣的图片，如雨中独行、星空下的沉思，或简单的黑白素描，搭配文字更能传递情绪。