遇事感到"惶惶不安"通常与焦虑或恐惧情绪相关，具体表现和成因如下：

一、核心心理状态

焦虑

持续或反复出现的不安、担忧和恐惧感，常伴随对未来事件的过度担忧，甚至出现回避行为。例如，担心工作表现、人际关系或健康问题。

恐惧

对特定对象或情境的强烈害怕感，如社交场合、高处或突发事件，常伴随生理反应（如心悸、出汗）。

二、常见成因

心理压力

工作、学业负担、人际关系紧张或经济困难等现实压力，导致心理负担过重。

焦虑症

长期过度担忧，可能发展为焦虑症，表现为坐立不安、失眠、手抖等症状，需通过心理治疗或药物干预。

性格因素

从小形成的自卑、胆小性格，或依赖他人解决问题，易在面对挑战时产生不安。

生理因素

焦虑症、甲状腺功能亢进、低血糖等生理问题也可能引发类似情绪。

三、表现形式

情绪症状：

持续紧张、担忧、易疲劳、注意力不集中。

生理症状：心悸、手抖、失眠、食欲不振、肌肉紧张。

行为表现：回避社交、过度准备、易崩溃。

四、应对建议

自我调节

通过深呼吸、运动、倾诉等方式缓解压力，调整心态。

专业帮助

若症状持续或加重，建议进行认知行为疗法或药物治疗。

生活习惯

规律作息、均衡饮食、适度运动，增强心理承受能力。

若您或他人频繁出现此类情绪且影响生活，建议及时就医明确诊断。