课后服务的意见与建议如下：

家长陪伴与辅导

如果家长有时间陪伴孩子阅读和运动，并有能力辅导功课，可以不选择课后服务。因为大部分学校的课后服务主要是看管服务，孩子需要自己做作业，效果有限。

避免学科培训

家长们普遍反映，孩子如果已经上了一整天的课，再参加晚上六点半到八点半的学科培训或兴趣课程，强度过大，不利于孩子的身心健康。

公益普惠原则

课后服务应坚持公益普惠原则，筹措经费应依据上级文件精神，按照“家长自愿、成本补贴、非营利性”原则进行，对经济困难家庭免收服务费用。

明确课后服务内容和形式

课后服务应包括作业辅导、语言类、体艺类、科技类、综合实践类等社团活动，打造全面发展的平台。同时，学校应落实安全责任体系，确保学生安全。

加强统筹领导和主体责任

建议市政府出台推进中小学课后服务的实施意见和配套工作方案，成立区域课后服务工作领导小组，明确教育部门的主体责任，加强督导考核。

提升教师技能

实施教师技能提升计划，由教育部门制定相关政策，针对美育类、体育类和特色类课程专业对编制内老师开展师资培训，提升非专业教师的专业性。

引入外部资源

学校应积极协调符合条件的校外培训机构、志愿者机构、高校、科技馆以及博物馆等相关机构人士参与课后服务，丰富课后服务内容和形式。

完善监督评价体系

教育行政部门应加强对校内课后服务的调研、指导、过程监督和质量考核，建立科学有效的课后服务评价体系、考核机制以及课后服务保障机制，提高教师积极性。

家校合作

学校应加强与家长的沟通与合作，定期组织课后服务意见会，广泛听取学生和家长的意见和建议，及时改进服务质量。

灵活调整课程内容

课后服务机构应根据学生的兴趣和需求，灵活调整课程内容，确保教学效果，满足学生多样化的需求。

这些建议旨在优化课后服务，提升服务质量，减轻学生和家长的负担，促进学生全面发展。