高考期间皮肤暗黄暗沉是常见现象，主要由以下因素导致，需结合生活习惯、护肤习惯及健康状态综合调整：

一、生理因素

睡眠不足

高中生面临学业压力，常熬夜学习导致睡眠时间不足或质量差。睡眠不足会影响皮肤代谢和血液循环，使皮肤暗沉无光。

内分泌失调

长期熬夜、压力大可能引发内分泌紊乱，导致皮脂分泌异常，加重皮肤暗黄。

饮食因素

饮食不均衡（如缺乏维生素C、E或摄入过多油腻食物）会导致皮肤缺乏营养，影响肤色。

二、生活习惯因素

紫外线照射

日常防晒不足或长期暴露在阳光下，会加速皮肤老化，导致色素沉淀和暗沉。

护肤不当

- 卸妆不彻底：

化妆品残留会堵塞毛孔，引发色素沉着。

- 护肤品使用错误：用量过多或含感光成分、高色素护肤品会加重暗黄。

- 角质堆积：长期不去角质导致老化角质层增厚，影响皮肤透光性。

三、心理及健康因素

压力与情绪

长期焦虑、紧张等情绪会引发气滞血瘀，影响面部气血运行，导致暗黄。

全身性疾病

如肝脏疾病等，可能通过影响代谢功能间接导致皮肤暗黄，需结合医学检查排查。

改善建议

调整作息：

保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和夜间过度使用电子设备。

科学护肤：

选择适合肤质的护肤品，避免过量使用，定期去角质并深层清洁。

饮食调理：

增加富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），减少油腻和甜食摄入。

防晒措施：

外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。

心理调节：

通过运动、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。

若调整后肤色无改善，建议咨询皮肤科医生排查潜在疾病。