硅脂的更换周期主要取决于 使用环境、硅脂质量、CPU功耗、电脑使用频率、使用的平均负载和散热器散热能力等多种因素。以下是一些具体的建议：

一般情况：

在普通的使用环境下，如家庭或办公室内，灰尘相对较少，笔记本电脑的散热需求相对较低，硅脂的更换周期可以适当延长。一般而言，每年更换一次硅脂并进行清洁是比较合适的。

高负荷运转环境：

如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期可能需要缩短至半年到一年。

高品质硅脂：

高品质硅脂具有更好的导热性能和稳定性，能够长时间保持其性能。因此，在良好的使用环境和习惯下，高品质的硅脂可以使用2到3年甚至更长时间才需要更换。

综合判断：

综合考虑以上因素，如果电脑是长期处于运行状态，CPU温度也处于较高温度，想更换硅脂的话，可以考虑一年左右更换一次。如果电脑使用频率正常或者较低，CPU温度也在正常范围，不换硅脂也是没有多大问题的。

建议

定期检查：平时留意电脑使用情况，CPU温度以及在一定期限内，对电脑的散热系统进行检查，以判断是否需要对硅脂进行更换。

清洁与更换：每年更换一次硅脂并进行清洁，如果常年在灰尘多的环境下使用，建议半年一次。

选择高品质硅脂：如果条件允许，选择高品质硅脂可以延长硅脂的使用寿命，减少更换频率。

通过以上建议，可以更好地维护笔记本电脑的散热系统，确保其稳定运行。