长时间使用电脑会对眼睛造成一定的伤害，包括眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护眼睛，建议采取以下措施：

定时休息：

遵循20-20-20原则，即每20分钟看一次20英尺（约6米）外的东西，看20秒。这可以帮助眼睛从长时间盯着电脑屏幕的紧张状态中恢复过来。也可以每隔一段时间，例如每隔30分钟，让眼睛离开电脑屏幕，进行短暂的休息，闭上眼睛，做一些眼部放松练习，如眼球转动、眼睛闭合按摩等，或者看看窗外的远处和绿色植物。

调整屏幕设置：

将屏幕的亮度和对比度调整到舒适的程度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。同时，确保字体大小合适，太小的字体会让眼睛过度聚焦，增加疲劳感。另外，还可以考虑使用护眼屏幕，它能有效阻挡蓝光，减少对眼睛的辐射损伤。

保持正确坐姿：

保持正确的坐姿不仅对身体的骨骼健康有益，对眼睛也至关重要。坐直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角，屏幕距离眼睛约50-60厘米，屏幕顶部与眼睛水平线相同或略低，这样可以使眼睛平视或轻度向下注视屏幕，减少眼睛开放的面积，降低干涩的风险，也能让颈部肌肉放松，缓解视疲劳。

合理使用电脑：

尽量控制每天使用电脑的时间，避免长时间连续使用。如果需要长时间使用电脑，建议每小时休息10-15分钟，远眺窗外或进行其他眼部放松活动。

饮食调整：

多吃对眼睛有益的食品，如富含维生素A、C和E的食物，可以帮助缓解眼睛疲劳和保护视力。

总的来说，合理使用电脑并注意以上措施，可以有效地减少电脑对眼睛的伤害。