关于正常人每天使用电脑的合理时长，需结合健康建议和实际使用场景综合判断：

一、健康建议参考时长

视力保护建议

- 每隔20分钟起身活动，远眺或闭目休息，避免连续用眼超过1小时；

- 非工作场景建议每天不超过2小时，儿童及青少年需进一步缩短。

身体机能影响

- 长期连续使用电脑可能加速视力下降（超过4.5小时视力下降风险增加30%）和硬件老化（40%加速）；

- 长时间久坐可能引发肌肉酸痛、颈椎问题等。

二、实际使用建议

分时段使用

- 可将每日电脑使用时间分为2-3个2小时时段，中间穿插休息和活动；

- 工作场景建议使用护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

个体化调整

- 根据年龄、用眼强度和身体反应调整时长，年轻人可适当延长至4小时（非连续使用），中老年人建议不超过3小时；

- 若出现眼睛疲劳、头晕等不适，应立即停止使用并休息。

三、其他注意事项

用眼习惯：

保持正确的坐姿和屏幕距离（约50-70厘米），屏幕亮度与环境光匹配；

饮食与运动：多摄入富含维生素A、C和E的食物，定时进行眼保健操或户外运动。

综上，正常人每天使用电脑的合理时长为 1-4小时，具体需根据个人情况调整。若长期超时使用，建议咨询专业医生或视光师。