关于每天玩电脑游戏的适宜时长，需根据年龄、健康状况、职业等因素综合判断，以下为具体建议：

一、年龄与健康建议

青少年及儿童

- 每天不超过1-2小时，避免影响学业和视力发育。

- 需注意用眼卫生，每20分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

成年人

- 普通成年人建议每天2-4小时，可视为休闲娱乐时间。

- 若为职业相关（如游戏开发），可适当延长至4-5小时，但需注意身体疲劳和用眼健康。

二、特殊注意事项

用眼与姿势

- 每2小时休息一次，远眺或闭目放松，避免长时间盯着屏幕。

- 保持正确坐姿，屏幕高度与眼睛平齐，减少颈椎和腰椎压力。

身体信号

- 若出现头晕、眼干、手部麻木等不适，应立即停止游戏并休息。

- 长期超时可能引发视力下降、肥胖、失眠等健康问题。

三、其他建议

分段原则：

可将游戏时间分为2小时集中游戏+1小时休息，循环进行。

兴趣与职业平衡：若游戏是兴趣或职业需求，可适当放宽时间，但需自我监控。

防沉迷系统：未成年人需遵守《网络游戏防沉迷系统》规定，避免超时。

综上，建议根据自身情况制定游戏时间表，并优先保证睡眠、运动和社交等健康活动。