一、使用Windows系统自带工具

任务管理器（推荐）

- 按下 Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器。

- 切换到 “应用历史记录”选项卡，可查看每个程序自上次重启以来的运行时长和网络使用情况。

事件查看器

- 按下 Win + R，输入 eventvwr.msc打开事件查看器。

- 展开 Windows日志→ 系统日志，筛选事件ID 6005（系统启动事件），通过时间戳推算软件运行时长。

电源管理记录（间接查询）

- 进入 电源和睡眠设置→ 其他电源设置→ 系统电池电量使用情况，查看电源使用报告中的时间戳，可间接推测软件运行时长。

二、使用Mac系统自带工具

打开 活动监视器（Applications → 实用工具）。

切换到 “窗口”选项卡，按 使用时间排序，可查看各应用的使用时长。

三、使用第三方软件

RescueTime（跨平台）

- 安装后自动跟踪应用使用情况，生成每日报告，支持网页和桌面应用的时间统计。

域智盾（企业级）

- 提供实时屏幕监控、操作记录及历史数据分析，适用于多设备管理场景。

四、其他方法

文件历史记录（高级用户）

通过 Win + E→ C:\Windows\Prefetch查看预加载文件历史，可辅助判断软件运行频率，但需管理员权限。

以上方法覆盖了不同操作系统和需求，可根据实际情况选择合适的方式。日常使用推荐优先使用任务管理器或活动监视器，而专业统计则可考虑第三方工具。