关于电脑使用与休息的频率，综合权威医学建议和健康指南，可总结如下：

一、正常使用建议

连续使用时长

- 短期连续使用（如1-2小时）对健康影响较小，但建议每40分钟休息一次，避免长时间盯着屏幕。

- 若长时间连续使用（如4小时以上），建议每1小时起身活动5-10分钟，促进血液循环，减少眼睛疲劳。

每日总时长

- 每天使用电脑总时长不宜超过2小时，连续使用超过1小时应休息。

- 若使用电脑作为主要活动，可考虑分段使用，例如工作45分钟后休息15分钟，每2小时进行一次较长时间休息（5-10分钟活动+15-30分钟闭目放松）。

二、特殊场景与注意事项

长时间不使用

- 若电脑长期闲置，建议每月进行1次完全关机或休眠，以清理内存资源并延长硬件寿命。

- 部分设备（如服务器）需保持常开状态，但普通用户无需强制关机。

使用习惯调整

- 采用“20-20-20法则”：每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼睛疲劳。

- 保持坐姿端正，屏幕高度与眼睛平齐，减少颈椎和腰椎压力。

三、个体化建议

年龄与体质差异：

青少年（如14岁）可适当延长休息时间（如每30分钟休息），成年人建议参考1小时原则。

使用场景差异：办公室工作者与家庭用户可根据实际工作/娱乐强度调整休息频率。

综上， 正常使用电脑无需刻意频繁关机，但需注意用眼卫生和适当休息。若出现眼睛干涩、颈部疼痛等不适，建议及时调整使用习惯或咨询专业人士。