关于眼睛看电脑或手机的最长时间限制，以下是一些建议：

每次用眼时间建议

40分钟休息5分钟：以眼睛不累为限度，每次用眼40分钟至少休息5分钟。

30分钟休息5分钟：每隔30分钟左右就要休息一次眼睛，每次休息时间至少为5分钟。

20-20-20法则：看近距离20分钟，看远20英尺（至少5米）以外休息20秒。

每天总用眼时间建议

不超过1小时：一天累计不超过1小时。

2-3小时：对于成年人来说，每天使用手机的时间不要超过2-3个小时。

尽量控制在半小时以内：如果时间安排确实不允许，可以考虑尽量控制在半小时以内，看近距离东西休息3-5分钟，最长连续时间不超过一小时。

其他建议

做眼部运动：如眨眼、转动眼球等，以缓解眼干、眼涩。

远眺：每隔一段时间就休息一下眼睛，可以通过闭目休息、远眺等方式来缓解眼部疲劳。

热敷和按摩：可以通过热敷和按摩眼睛的方式进行改善。

使用护眼设备：如佩戴+1.00D的花镜，可以缓解眼疲劳。

综合以上建议，为了保护眼睛健康，建议每次使用电脑或手机的时间不超过40分钟，并至少休息5分钟。每天的总用眼时间应控制在1小时以内，并尽量遵循20-20-20法则。此外，定期进行眼部运动、远眺、热敷和按摩等，也有助于缓解眼部疲劳。