关于每天使用电脑的时间建议，需结合用眼目的不同场景和个体差异综合判断，以下为具体建议：

一、用眼目的时间建议

健康用眼标准

- 连续使用时间：

每20-30分钟休息5-10分钟，避免眼睛疲劳和干涩。

- 每日总时长：建议每天不超过4小时，长时间使用可能增加近视、干眼等风险。

特殊场景调整

- 工作或学习：

若需长时间使用电脑，可采用2小时工作1小时休息的方案，并保持正确的坐姿和用眼习惯。

- 娱乐休闲：非工作场景下，可适当延长至1-2小时，但需定时远眺放松。

二、健康防护措施

用眼环境

- 保持显示器与眼睛30-40厘米距离，屏幕顶部与视线水平或略低200度。

- 光线适宜，避免强光直射，使用护眼模式或窗帘调节光线。

身体调节

- 每1小时起身活动5分钟，伸展四肢、眺望远方，促进血液循环。

- 避免长时间低头或保持同一姿势，定时调整坐姿。

三、其他注意事项

年龄因素：

青少年及儿童需更严格限制用眼时间，建议每日不超过1小时。

用眼习惯：使用高亮度或蓝光较强的设备时，可佩戴抗蓝光眼镜。

定期检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查。

综上，健康用电脑的每日时长建议为1-4小时，具体需根据用眼场景和个人体质调整。