关于寝室空调使用时长与电脑使用的建议，综合权威信息整理如下：

一、空调使用时长建议

常规使用建议

空调连续运行不宜超过4小时，建议每运行4-6小时关闭10-12分钟，让压缩机等机械部件休息，避免长期超负荷运行。部分品牌空调建议每7-8小时开启休眠模式。

特殊场景调整

- 夏季高温时段可适当延长运行时间，但需配合定时通风（如每2小时开窗10分钟）。

- 睡眠时可将空调温度设定在26-28℃，并开启睡眠模式，减少能耗。

二、电脑使用时长建议

常规使用建议

电脑连续使用5-8小时建议关机休息，避免硬件过热（如CPU温度超过80℃需关机）。笔记本电脑建议避免长时间开启，以延长电池寿命。

健康与性能维护

- 每隔1小时左右起身活动，促进血液循环，减少久坐带来的不适。

- 定期清理电脑散热器和风扇灰尘，确保散热效果。

三、综合建议

时间安排：

空调每10-12小时关闭休息，电脑每5-8小时关机。若条件允许，可结合使用时段调整，例如：

夏季白天空调开启8-10小时，夜间睡眠时关闭。

非高峰期（如深夜）可短暂开启空调降温，避免频繁开关。

健康提示：空调开启后建议先运行2-3分钟再关闭门窗，防止灰尘和细菌滞留。长时间处于空调环境可能降低免疫力，建议定时开窗通风。

通过合理调整使用时长并配合维护，既能满足舒适需求，又能延长设备寿命。