为了保护听力，建议每次使用耳机的时间 不要超过60分钟，并且每天累计的使用时间不应超过3-4小时。音量不宜超过最大音量的60%。对于未成年人来说，由于身体还在发育期，建议每日佩戴耳机的时间不超过2小时。

综合以上建议，以下是一些具体的指导原则：

每次使用耳机的时间：

不超过60分钟。

每天累计使用耳机的时间：

不超过3-4小时。

音量控制：

不宜超过最大音量的60%。

未成年人：

每日佩戴时间不超过2小时。

遵循这些建议，可以有效地保护听力，减少因长时间使用耳机带来的潜在健康风险。