关于玩手机和电脑的最佳时间，以下是一些建议：

手机使用建议

建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。

玩手机时，可以遵循20-20-20原则，即每看20分钟手机屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

电脑使用建议

一般来说，不要超过4-6小时。

每使用电脑1小时，建议起身活动10-15分钟，并尽量往远处看，可以做些眼保健操。

建议每天使用电脑的时间最好控制在4到6小时之内。

综合建议

无论是玩手机还是电脑，都应适当休息，避免长时间连续使用。

定期进行眼部放松活动，如远眺、做眼保健操等，以缓解眼部疲劳。

保证充足的睡眠时间，避免在睡前使用电子设备，以减少对睡眠的影响。

这些建议旨在减少长时间使用电子设备对眼睛和身体健康的潜在负面影响。请根据个人情况合理安排使用时间，并注意适时休息和放松。