关于电脑玩多久才适应屏幕，并没有一个统一的标准，因为这主要 取决于个人的视觉系统、适应能力、游戏时间、屏幕亮度以及休息频率等多种因素。以下是一些建议：

短时间游戏：

如果只是短时间玩游戏，比如半小时或一小时，可能几分钟到十几分钟的适应时间就足够了。

长时间游戏：

对于长时间玩游戏的玩家，可能需要更长的时间来适应屏幕亮度。建议每次玩游戏的时间控制在1-2小时左右，并适当安排休息时间，让眼睛和身体得到适当的放松。

个体差异：

每个人的视觉系统和适应能力不同，因此适应屏幕亮度的时间也会有所差异。有些人可能在更短的时间内就能适应，而有些人可能需要更长时间。

休息与活动：

在玩游戏的过程中，建议每隔一段时间（如每45分钟到1小时）休息一下，起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。

使用辅助工具：

如果需要长时间使用电脑进行工作或学习，可以考虑使用防蓝光眼镜或者调整电脑屏幕的亮度，以保护眼睛的健康。

综上所述，建议每次玩游戏的时间控制在1-2小时左右，并适当安排休息时间，以适应屏幕亮度并保护眼睛健康。每个人的适应能力不同，因此可以根据个人情况适当调整游戏时间和休息时间。