关于手机和电脑对精力的损耗，以下是一些关键点：

眼睛疲劳

使用手机或电脑一段时间后，眼睛会感到疲劳。具体来说，看一个小时的手机相当于玩二十分钟左右的电脑，而看一个小时电脑建议休息20分钟。

长时间看手机或电脑会导致视觉疲劳，损害视力和眼睛健康。建议每使用1-2小时电子产品后休息5-10分钟，或者通过眼保健操来缓解眼睛疲劳。

注意力集中时间

随着数字设备的普及，人们在屏幕上的平均注意力集中时间显著缩短。从2004年的2.5分钟下降到2012年的75秒，再到如今的47秒。

整体精力消耗

手机和电脑的长时间使用会消耗大量的时间和精力，尤其是对于自控能力较差的人，可能会每天花费7-8小时在手机上。

建议

定时休息：每使用手机或电脑1小时左右，至少休息5-10分钟，避免长时间连续使用。

眼保健操：定期进行眼保健操，缓解眼睛疲劳。

控制使用时间：尽量减少不必要的手机和电脑使用时间，保持健康的生活习惯。

这些建议有助于减轻手机和电脑对精力的损耗，保护视力和眼睛健康。