长时间使用电脑可能导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，建议遵循以下建议来缓解疲劳：

一、休息时间与缓解方法

遵循20-30分钟原则

每20-30分钟休息一次，远眺或闭眼放松，可做眼保健操或简单按摩眼周穴位，促进血液循环。

休息时长建议

短时休息：

10-15分钟眺望远方或闭眼休息，可缓解眼部肌肉紧张。

长时间工作：若连续工作1小时以上，建议每小时至少休息10分钟，并起身活动。

二、其他防护措施

调整用眼环境

保持屏幕亮度适宜，避免过亮或过暗。

电脑屏幕与眼睛距离建议30-50厘米，角度略向下。

改善用眼习惯

每隔40-50分钟主动休息5-10分钟，避免持续用眼。

使用人工泪液缓解眼干涩，适当增加眨眼次数。

健康生活方式

多吃富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓、坚果），保持用眼卫生。

定期进行眼部检查，及时发现视力问题。

三、特殊情况处理

若出现严重眼疲劳、视力模糊或眼痛，建议立即停止用眼并就医，避免发展成假性近视或其他眼部疾病。

通过科学用眼和定期休息，可以有效缓解电脑使用带来的眼部不适。