关于运动后何时可以玩电脑的问题，综合相关研究建议如下：

一、常规运动后的恢复时间

轻度运动（30-60分钟）

运动后建议休息 10-15分钟，此时心率、呼吸逐渐恢复正常，身体开始进入恢复状态，可以适当进行轻松的电脑活动（如聊天、轻度游戏）。

高强度运动（超过1小时）

若运动时间超过1小时，建议休息 20-30分钟，确保身体完全恢复，避免因疲劳引发肌肉或关节不适。

二、注意事项

避免立即进行高强度游戏

即使心率下降，肌肉仍可能处于疲劳状态，建议先进行5-10分钟的轻松活动（如散步、拉伸），再开始游戏。

关注身体信号

若运动后出现头晕、胸闷、肌肉痉挛等不适，应立即停止活动并休息，必要时咨询专业人士。

长期习惯培养

避免频繁长时间运动后立即使用电脑，可逐步延长休息时间，形成规律的生活习惯。

三、补充建议

运动后补充水分：

运动后及时补充水分和电解质，避免因脱水影响身体恢复。

选择合适场景：避免在空调房间长时间使用电脑，注意室内通风。

通过合理规划运动与休闲时间，既能保持健康习惯，又能享受休闲娱乐。