关于青少年使用电脑的时间建议，综合权威信息整理如下：

一、每日总时长建议

一般情况

青少年每日使用电脑总时长不宜超过 2小时，具体可分为：

上午/下午各1小时

晚上1小时（避免影响睡眠）

特殊场景调整

周末或作业较少时：

可适当延长至2-3小时，但需完成当日学习任务

作业较多时：应优先完成作业，娱乐时间减少至0.5-1小时

二、使用规范建议

分段休息

每使用电脑 40分钟后，应休息10分钟，远眺或做眼保健操

避免连续使用超过1小时，防止视疲劳和脊柱问题

用眼卫生

保持坐姿端正，屏幕亮度适宜，避免直射光线和过暗环境

使用电脑时多看远处，定时调节屏幕，减少蓝光伤害

功能与内容管理

优先选择教育类或有益身心的软件，避免沉迷游戏或娱乐内容

若使用网络游戏，建议单日不超过2小时，并设置家长控制模式

三、特殊情况说明

疫情等特殊时期：

北京卫健委建议小学生每日线上学习不超过2.5小时，中学生不超过4小时

个体差异调整：视力较弱或用眼习惯较差者，应进一步缩短连续使用时间

四、家长监督建议

设定设备使用时间限制，使用家长控制软件辅助管理

鼓励户外活动，保证充足睡眠（建议10小时/天）

> 注：以上建议综合自权威机构及健康机构指导，具体可根据青少年年龄、用眼场景及个体差异微调。