看电脑后，建议每隔 20-30分钟远眺一次，每次远眺 5-10分钟。这样可以帮助放松睫状肌，缓解眼部肌肉紧张，从而减轻眼睛疲劳。此外，每隔1小时休息15分钟，并远眺绿色植物，也有助于保护眼睛。

综合以上建议，可以得出以下结论：

1. 每隔20-30分钟远眺一次，每次5-10分钟。

2. 每隔1小时休息15分钟，并远眺绿色植物。

这些方法可以帮助有效缓解长时间使用电脑带来的眼睛疲劳，保护视力。