长时间玩电脑对身体的影响因人而异，但以下是一些普遍认可的健康建议：

控制使用时间

建议每小时休息10-15分钟，避免连续使用电脑超过1小时。

一天最好不要超过8小时玩电脑。

减少辐射影响

尽量使用液晶显示器，并离机箱远一点，以减少辐射对身体的影响。

注意眼睛健康

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、发红、灼热感，甚至视力下降和近视。

每隔一段时间（如每小时）远眺窗外或做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。

预防颈椎和腰椎问题

长时间坐在电脑前容易造成颈椎和腰椎的酸痛，严重时可能导致颈椎腰椎增生。

定期起身活动，做一些伸展运动，以缓解肌肉紧张。

保持皮肤清洁

长时间面对电脑屏幕，皮肤容易变得干燥和油腻，建议定期洗脸或清洁皮肤。

合理安排作息

尽量保持规律的作息时间，避免长时间连续使用电脑。

综上所述，虽然不同研究对于长时间玩电脑的具体伤害时间有不同的看法，但普遍建议控制使用时间，注意眼睛和身体的休息，以减少潜在的健康风险。