一、通过系统设置调整

Windows系统

常规方法：

进入【控制面板】→【电源选项】→【选择关闭显示器的时间】，调整显示器关闭时间；在【使计算机进入睡眠状态的时间】中设置休眠时间（如从不）。

高级设置：通过【设备管理器】→【显示适配器】→【电源管理】，勾选「允许计算机关闭显示器」和「允许计算机进入睡眠状态」，再调整时间。

Mac系统

进入【系统偏好设置】→【节能】，在【休眠】选项中设置时间（如从不）。

二、使用快捷键

Windows：

按 `Win + L` 快捷键锁定屏幕（相当于短时间黑屏）。

Mac：按 `Command + L` 快捷键锁定屏幕。

三、通过屏幕保护程序（非黑屏）

在【控制面板】→【个性化】→【屏幕保护程序】中设置屏保程序和间隔时间，系统在无操作时启动屏保（非完全黑屏）。

四、注意事项

电池优化：

若使用笔记本电脑，建议在【电源选项】中选择「平衡」或自定义计划，避免频繁进入睡眠状态导致数据丢失或延长电池寿命。

系统限制：

部分老旧机型可能不支持调整休眠时间，需通过BIOS设置（如F2、Del键进入）调整。

注册表修改风险：

通过注册表修改（如 `HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\ControlSet001\Control\GraphicsDrivers\Configuration\Scaling`）需谨慎操作，不当修改可能导致系统崩溃。

以上方法可根据需求灵活调整，既可实现短时间黑屏（如午休），也能设置较长时间待机或休眠状态。