长时间看电脑会对眼睛产生一定的伤害，建议每 2-4小时休息一次，让眼睛和身体都有时间恢复。具体建议如下：

20-20-20法则：

每20分钟休息一次，向20英尺（约6米）以外的地方看20秒。

每小时休息：

每看一个小时电脑就休息一下，避免长时间连续使用。

一天不超过4小时：

每天使用电脑的时间不应超过4小时，以减少对眼睛和身体的伤害。

适当活动：

在使用电脑时，应适时站起来走动，活动脖子和眼睛，避免长时间保持同一姿势。

综合以上建议，建议您在使用电脑时，注意定时休息，并适当进行眼部运动和活动，以保护眼睛和身体健康。