长时间坐在电脑前会对健康产生不良影响，因此建议定期休息。具体休息时间如下：

每半小时至一小时休息一次

专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，建议使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下。

每30分钟休息5分钟

不可一次使用电脑太长时间，须定时休息，例如每30分钟休息5分钟，最好不要连续使用电脑超过一小时。

每小时远眺或活动

使用电脑后，一定要洗手。每隔一小时至少让眼睛休息一次，看电脑30分钟以后起身走动一下，走到窗边眺望远方绿色植物5分钟以上。

每40至50分钟休息片刻

对于需要长时间面对电脑的人群，如术后患者，建议每四五十分钟休息片刻，远眺一下，让眼睛得到放松。

综合以上建议，可以得出结论： 建议每30分钟至1小时休息一次，具体休息时间可以根据个人情况和需要进行调整。这样可以有效减轻眼睛疲劳、预防颈椎病和干眼症，同时也有助于保持身体健康。