长时间盯着电脑屏幕工作容易导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等不适症状。为了保护视力，建议采取以下休息方法：

每20-30分钟休息一次：

让眼睛得到放松，包括眨眼、远眺、按摩眼部等。

每45分钟到1小时休息一下：

起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。

遵循20-20-20原则：

每看20分钟手机或者电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

闭眼冥想10分钟：

让眼睛彻底休息。

使用热敷眼罩：

促进眼周血液循环，缓解疲劳。

结合以上建议，可以根据个人工作强度、身体状况和用眼习惯，选择合适的休息间隔。例如，如果工作强度较高，可以每25分钟休息一次；如果身体状况较好，可以每30分钟休息一次。同时，保持良好的坐姿、合适的屏幕亮度和距离也很重要。