关于每天使用电脑的最佳时长，需结合工作性质、设备类型和个人健康状况综合判断，以下为综合建议：

一、健康角度的推荐时长

连续工作时间

- 短期连续工作不宜超过5-7小时，否则可能增加显示器损伤风险。

- 若长时间使用（如8小时以上），建议每2小时休息10-20分钟，避免颈椎和视力疲劳。

每日总时长

- 普通用户建议每天不超过12小时，高强度工作人群可适当延长至16小时，但需注意用眼和姿势。

- 高血压、糖尿病等基础疾病患者或用眼习惯不良者，建议每日不超过8小时。

二、设备维护角度的注意事项

避免频繁开关机

- 长时间开机（如25小时）可能因散热问题影响硬件寿命，建议每天保持4-6小时连续使用，其余时间保持休眠模式。

- 开机后建议每30分钟至1小时进行系统维护，避免连续开机超过10小时。

定期清洁与保养

- 使用电脑时注意面部防晒，避免油脂堆积导致辐射吸收增加。

- 定期清理电脑散热口灰尘，确保设备通风良好。

三、实用建议

遵循20-20-20法则：

每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解视疲劳。

调整用眼习惯：保持屏幕亮度与环境光平衡，使用抗蓝光眼镜减少蓝光伤害。

适当运动与休息：每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环，改善颈椎和腰椎健康。

四、特殊场景补充说明

高强度工作（如程序开发、设计等）：建议采用番茄工作法，25分钟专注工作后休息5分钟，每完成4个番茄钟后进行15-30分钟长休息。

低强度办公：若仅需处理文档等轻量任务，每天8小时以内即可满足需求。

综上，健康与设备维护需平衡，建议根据自身情况调整使用时长，并养成定期休息和保养习惯。