笔记本电脑的CPU硅胶更换周期主要取决于使用环境、频率以及硅胶本身的质量。以下是一些具体的建议：

一般情况

硅胶在正常使用情况下，没有松动时，可以维持2-3年。

如果使用环境较好（如室内且灰尘较少），硅胶的更换周期可以适当延长，甚至可能达到5年或更长时间。

使用频率和环境

对于长时间运行大型游戏或高负荷工作的笔记本电脑，由于硅胶会更快地变干和变脆，建议每半年到一年更换一次。

如果笔记本电脑长时间处于灰尘较多的环境下，也需要缩短更换周期，以避免散热效果下降。

定期维护

除了定期更换硅胶外，还应定期清理散热器的灰尘，以确保散热效果。

综上所述，笔记本电脑的CPU硅胶更换周期一般为1-3年，具体时间应根据使用情况和环境进行调整。如果发现散热效果下降，应及时检查并更换硅胶。