硅脂的更换周期主要取决于 使用环境和 硅脂的质量。以下是一些具体的建议：

普通使用环境：

在家庭或办公室等灰尘较少的环境中，笔记本电脑的散热需求相对较低，硅脂的更换周期可以适当延长。一般而言，每年更换一次硅脂并进行清洁是比较合适的。

高负荷环境：

如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期则需要缩短。因为这些情况下，导热硅脂可能更快地变干、变脆，从而影响散热效率。在这种情况下，建议每半年检查并更换一次硅脂，同时进行灰尘清理，以确保散热系统的顺畅运行。

一般情况：

对于大多数人来说，在淘汰设备之前，硅脂不需要频繁更换。一般来说，硅脂的使用寿命在1-2年左右。

清理灰尘：

无论硅脂的更换周期如何，定期清理散热器的灰尘也是非常重要的。根据使用环境的情况，一般每半年到一年清理一次灰尘，可以确保电脑的正常散热效果。

综上所述，硅脂的更换周期并没有严格的规定，但建议根据具体使用环境和使用情况来判断。在普通环境下，每年更换一次硅脂并进行清洁；在高负荷环境下，每半年更换一次硅脂并进行清洁。同时，定期清理散热器的灰尘也是确保电脑正常运行的重要措施。