笔记本电脑外壳膜的更换周期主要取决于使用频率、环境以及膜的质量。以下是一些建议的更换时间：

半年更换一次

有建议认为，屏幕保护膜使用一段时间后，显示效果会模糊，影响视力，因此建议半年更换一次。

使用频率和环境

钢化膜的使用寿命通常在3个月到1年之间，具体取决于使用频率和环境。建议3到6个月更换一次，以确保其保护效果。

膜的质量

膜的质量也会影响更换周期。质量较差的膜可能在使用一段时间后会出现粘胶残留或发黄等问题，影响使用体验。

防刮处理

现代笔记本电脑通常都有防刮处理，因此是否贴膜取决于个人需求和习惯。如果非常爱护笔记本，可以考虑贴膜，但需注意选择高质量的膜，避免影响显示效果和使用体验。

综合以上建议，如果使用环境较为恶劣或对屏幕显示效果有较高要求，建议每半年更换一次屏幕保护膜。如果使用环境较好且对屏幕显示效果要求不高，可以考虑3到6个月更换一次。同时，选择高质量的膜可以延长更换周期，减少更换频率。