关于一天重度使用电脑的时间，有如下建议：

工作1小时应远离电脑15-20分钟，并进行一些有氧运动，勤洗脸，尽量使用液晶显示器。

每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26%。

一天内2-6个小时为好，超过6个小时，眼睛和腰部会感到严重不适。

超过两个半小时即是全部，有些用户甚至提到12小时以上。

每天玩电脑的时间最好控制在二、三小时之内，之后应休息半个小时。

每天使用电脑的时间最好是在4个小时内，建议多转动脖子、弯弯腰、挺挺背部，脸部要好好地清理。

综合以上信息，一天重度使用电脑的时间应控制在 4小时以内，并且建议每工作1小时就休息15-20分钟，进行适当的眼部运动和身体活动。这样可以有效减少长时间使用电脑带来的身体不适和健康风险。