电脑CPU油（散热膏）的更换周期主要取决于 使用频率和CPU的工作温度。以下是一些建议：

高频率使用：

如果你经常进行高强度的计算任务，如玩大型游戏或进行视频编辑，CPU的工作温度会较高，这会导致散热膏老化速度加快。在这种情况下，建议 每年更换一次散热膏。

一般使用：

对于一般用户，建议 每1到2年更换一次CPU散热膏。如果发现CPU温度异常升高，或者散热器的温度比平时高出很多，这可能是散热膏需要更换的信号。

日常监控：

在日常使用中，保持对CPU温度的监控是一个好习惯，可以帮助你及时发现散热膏是否需要更换。

更换散热膏的步骤通常包括：

1. 关闭计算机并断开电源。

2. 拆下散热器，注意不要损坏CPU或周围的部件。

3. 清洁CPU表面和散热器底部的旧散热膏。

4. 将新的散热膏均匀涂抹在CPU表面，注意不要涂抹过多，以免溢出。

5. 将散热器重新安装到位，并确保固定牢固。

6. 重新接通电源，启动计算机，检查CPU温度是否恢复正常。

通过定期更换散热膏，可以确保CPU在良好的散热条件下运行，从而延长其使用寿命。